Powiedzieć, że magnez jest ważny to jakby nic nie powiedzieć. Tak naprawdę to jeden z najważniejszych pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Bierze udział w produkcji energii, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśni oraz mięśnia sercowego. 

Choć mieszkańcy Hrubieszowa i okolic mają dostęp do wielu wartościowych produktów spożywczych pochodzących z lokalnych gospodarstw, współczesny styl życia często nieuchronnie sprawia, że niedobór magnezu nadal jest częstym problemem. 

• Jak naturalny magnez wpływa na organizm i jakie objawy niedoboru magnezu powinny zaniepokoić? 
• Naturalne źródła magnezu, czyli jak uzupełnić magnez i kiedy warto sięgnąć po suplementację? 

Warto wiedzieć, jak rozpoznać pierwsze objawy niedoboru i w jaki sposób zadbać o prawidłowy poziom magnezu w organizmie. Czytaj dalej, aby to zrozumieć jak najlepiej.

Jak naturalny magnez wpływa na organizm i jakie objawy niedoboru magnezu powinny zaniepokoić? 

Magnez odgrywa szalenie ważną rolę w ludzkim organizmie - wpływa między innymi na aktywność neuroprzekaźników, wspiera układ odpornościowy oraz bierze udział w utrzymaniu zdrowia kości. Odpowiednia dzienna dawka pomaga zachować prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni, natomiast jego niedobór może powodować osłabienie, rozdrażnienie, zaburzenia snu, bóle głowy, skurcze mięśni, a w poważniejszych przypadkach nawet - zaburzenia pracy serca. 

Na niedobór szczególnie narażone są osoby aktywne fizycznie, kobiety w ciąży oraz osoby żyjące w przewlekłym stresie. Przy czym warto tutaj też zaznaczyć, że nadmierne spożycie kawy czy alkoholu wypłukuje naturalny magnez z organizmu (podobnie jak intensywny wysiłek i niektóre choroby). 

Stąd - jeśli objawy niedoboru utrzymują się przez dłuższy czas - absolutnie ich nie ignoruj, bo naprawdę warto skonsultować się z lekarzem i  dla pewności sprawdzić poziom magnezu w organizmie. 

Naturalne źródła magnezu, czyli jak uzupełnić magnez i kiedy warto sięgnąć po suplementację? 

Nie ma wątpliwości co do tego, że najlepszym sposobem na uzupełnienie magnezu pozostaje odpowiednio zbilansowana dieta. Naturalnych źródeł magnezu warto szukać przede wszystkim w produktach spożywczych takich jak kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, nasiona słonecznika, orzechy laskowe, natka pietruszki czy gorzka czekolada.  Jeżeli dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości magnezu, pomocna może okazać się suplementacja. Preparaty dostępne są przeważnie w formie tabletek lub jako kapsułki, a odpowiednią suplementację należy dobrać do indywidualnych potrzeb. 

Pomyśl o tym, że dbanie o prawidłowy poziom magnezu należy traktować jako inwestycję w zdrowie i dobre samopoczucie, a jako mieszkaniec Hrubieszowa masz ułatwione zadanie - bo możesz na spokojnie korzystać z bogatej oferty lokalnych produktów będących źródłem tego pierwiastka. 

___

tekst i fot. mat. partnera, źródło: pexels.com

___

Zobacz też: Hrubieszów: Stypendia i nagrody dla najlepszych