Źle się czujesz? Sprawdź, jak możesz wzmocnić swój organizm!
W okresie jesienno-zimowym posiadamy słabszą odporność. Nie jesteśmy w stanie zabezpieczyć się przed kichającym otoczeniem. Na chłodniejsze dni warto się przygotować wcześniej, korzystając z sezonowych warzyw i owoców podczas lata, z których również przygotujemy zapasy witamin na zimę.
Sen i dieta bogata w makro i mikroelementy
Zawsze dbamy o organizm holistycznie. Odpowiednia ilość snu, aktywność fizyczna i witamina D czyli słońce to podstawa. Do tego zestawienia nie może zabraknąć właściwej diety bogatej w makro i mikroelementy, witaminy oraz określonej ilości wypijanej wody.
Kiedy już dopadnie nas choroba powinniśmy w miarę możliwości dużo wypoczywać i przyjmować takie produkty jak: czosnek, cebula, imbir, miód. Sprawdzą się się również sezonowe kiszonki: ogórki czy kapusta, które są naturalnym probiotykiem. Wszystkie te produkty wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Radzą sobie bardzo dobrze z różnymi patogenami i drobnoustrojami. Na bazie tych produktów można sporządzić różne syropy, które będą lepiej przyswajalne dla organizmu, a dla nas łatwiejsze w spożyciu.
Na okres choroby warto zrezygnować z produktów śluzotwórczych takich jak mleko oraz z cukru, a korzystać na przykład z kaszy jaglanej i karobu, które minimalizują objawy kataru. Dołączamy do tego zestawu witaminę C, która sprawnie odbuduje uszkodzone tkanki i komórki. Wzmocni je, uodporniając nasz organizm. Sama dieta w tym czasie powinna być lekkostrawna. Dzięki temu wszelkie objawy przeziębienia będą mniejsze i szybciej dojdziemy do siebie. Warto odwiedzić stronę Dietetyk.guru i korzystać z wiedzy zwartej w serwisie. Przybliży ona wiedzę na temat funkcjonowania całego organizmu.
Higiena rąk
W okresie wzmożonych chorób dbamy również o właściwą higienę rąk. To bardzo prosty sposób, który może zabezpieczyć nas przed różnymi drobnoustrojami. Dobrze jest wyrobić sobie nawyk mycia rąk na co dzień i uczyć tego samego od najmłodszych lat naszych dzieci. Prosta czynność, a przynosi wiele korzyści. Wszystkie wskazówki zawarte w artykule oraz produkty można, a nawet trzeba stosować zanim dopadnie nas przeziębienie, wówczas nawet gdy zachorujemy – będziemy chorować krócej, a objawy nie będą tak dokuczliwe.
Zdjęcie: Pixabay.com
tekst i fot. mat. sponsora