W sobotę 13.06.2015 r. na Ursynowie w Warszawie utytułowany Artur Kern reprezentujący Unię Hrubieszów oraz Paweł Szostak obecnie startujący w barwach AZS AWF Warszawa wystartują w 4. Mistrzostwach Polski w biegu ulicznym na 5 km z szansami na medale. Natomiast młodsi reprezentanci Unii w tym samym dniu będą rywalizować w Otwartych Mistrzostwach Woj. Podkarpackiego w Stalowej Woli. Życzymy sukcesów!
Ze strony internetowej www.biegursynowa.com
Piekielnie mocna stawka faworytów!
Już 13 czerwca al. KEN stanie się areną zmagań najlepszych biegaczy długodystansowych w kraju. Swoją obecność zapowiedzieli już min. wicemistrz Europy w maratonie z 2014 – Yared Shegumo, brązowy medalista Halowych Mistrzostw Europy na 1500 m Bartosz Nowicki, mistrz Polski w półmaratonie Adam Nowicki czy jeden z najbardziej obiecujących zawodników młodego pokolenia z rekordem życiowym na poziomie 13:59 – Szymon Kulka.
Ale to nie koniec listy zawodników, którzy mogą powalczyć o tytuł Mistrza Polski. W stawce są również utytułowani Artur Kern, Arkadiusz Gardzielewski, Emil Dobrowolski, Błażej Brzeziński i Artur Kozłowski.
Wśród pań faworytką numer 1 wydaje się Dominika Nowakowska, która jest autorką najlepszego jak dotąd wyniku w historii ursynowskiej imprezy, ale zagrozić jej mogą m.in. Anna Wojda, Izabela Trzaskalska, Angelika Mach czy Marta Krawczyńska.
***
Dwukrotny brązowy medalista Ulicznych Mistrzostw Polski na 5 km Artur Kern na facebooku..
Mistrzostwa Polski na 5 km zbliżają się wielkimi krokami.
2 dni temu wykonałem ostatni mocny akcent. Mocny interwał to jeden z moich ulubionych treningów za czasów treningu w USA. Tylko wtedy zawsze biegaliśmy go w grupie osób, dzięki czemu pod koniec robiły się małe zawody.
Założenie we wtorek były takie, aby pobiec odcinki 200m-1000m-800m-600m-400m-200m w tempie do 3 km, czyli ok. 2:40 min/km. Taki trening jest o tyle ciekawszy, że przerwy wynoszą tyle samo ile biegany przed chwilą odcinek, czyli po kilometrze wynosił on ok. 2:40min, po 800m – 2:08 min, itd. Sprawia to, że pomimo zmniejszających się długości bieganych odcinków zmęczenie wcale nie maleje Emotikon smile
Pomimo biegania samemu i sporego wiatru na 300m, biegałem jak w szwajcarskim zegarku i poszczególne odcinki wyglądały następująco:
200m – 31.3
1km – 2:39.8
800m – 2:08.9
600m – 1:36.4
400m – 1:04.0
200m – 30.9
Trening wykonany w leciutkich startówkach NB 5000, które porównuję jakościowo do Piranhi ze stajni asicsa. Szkoda, że nie są dostępne w Polsce i musiałem sprowadzać sobie z USA, bo to niezłe wymiatacze.
***
Zgłoszenie MKS Unia w Hrubieszowie – Stalowa Wola
1 BARANOWSKI Michał 1998 1500m M 4:43.54/14
2 BARANOWSKI Michał 1998 3000m M
3 DUDA Andrzej 2001 100m M 13.50/15
4 DUDA Andrzej 2001 200m M
5 KLIMOWICZ Michał 2000 Kula M (5kg) mł 10.43/15
6 ŁOZA Dawid 1998 800m M 2:08.72/15
7 MISIASZEK Kacper 2000 1500m M 4:58.73/15
8 ORZECHOWSKI Miłosz 1999 Kula M (5kg) JM 11.06/15
9 PAWELEC Albert 1998 3000m M
10 PAWELEC Albert 1998 800m M 2:15.24/15
11 ROMASZKO Albert 1998 1500m M 4:26.21/15
12 ROMASZKO Albert 1998 3000m M 9:30.39/15
13 SKORUPA Dominik 2000 1500m M
14 SKORUPA Łucja 2000 1500m K
15 SONIAK Piotr 1998 800m M 2:06.98/15
16 SONIAK Piotr 1998 3000m M 10:14.57/15
17 TRYBUŁA Agata 1998 400m K 67.13/15
18 WAŚ Karolina 1999 1500m K 5:41.26/15
19 WOŁYNIEC Oliwia 1999 1500m K 5:19.57/15
20 ZAJĄC Szymon 2000 200m M
21 ZAJĄC Szymon 2000 100m M 13.25/15
22 ZAŁUSKI Szymon 2000 100m M 12.22/15
23 ZAŁUSKI Szymon 2000 200m M
W związku z pytaniami – dlaczego w ostatnich zawodach nie startują czołowi od kilku lat lekkoatleci Unii Hrubieszów Michał Łopocki i Aleksander Polikowski, to jak się dowiadywałem, po prostu i mam nadzieję, że tylko na razie przerwali treningi. Szkoda…???
***
Uwaga – Można trenować LA!
Chcesz startować w zawodach lekkoatletycznych, jeździć na obozy sportowe, a może to Ty będziesz sławnym sportowcem, pełen ambicji, zadowolenia i energii do codziennego życia, a nawet przez sport mieć pracę po skończeniu nauki. Jak nie spróbujesz to się nie przekonasz!
Więc zapisz się do sekcji lekkoatletycznej Unii Hrubieszów, trenerzy Mirosław Kamień i Tomasz Magdziak są gotowi Ci w tym pomóc. Więc przyjdź na stadion HOSiR w Hrubieszowie i zgłoś się do nich w godzinach 15.30 – 16.30 od poniedziałku do piątku.
Opracował – mak